Апельсиновая диета для похудения

24-02-2011, 21:02

Апельсиновая диета для похудения
Апельсин – так называется плод и само дерево, на котором, он растет. Первыми снимали плоды апельсинов в Китае, еще до нашей эры. Употребляли его не только в пищу, но и приготавливали из него лекарственные снадобья. Европа узнала их вкус только в 15 веке.
Состав апельсина просто поражает разновидностью полезных веществ. В 100 граммах плода содержится:

• пектин 0,6 грамм;
• пищевые волокна (клетчатка) 1,4 грамм;
• органические кислоты 1,3 грамма;
• витамин A 00,05 мг;
• витамин B1 (тиамин) 0,04мг;
• витамин B2 (рибофлавин) 0,03мг;
• витамин B9 (фолиевая кислота) 5мкг;
• витамин PP (ниацин) 0,2мг;
• витамин C (аскорбиновая кислота) 60мг;
• витамин E (токоферол) 0,22 мг;
• калий 197 мг;
• магний 13 мг;
• натрий 13 мг;
• кальций 34 мг;
• фосфор 23 мг; йод -2 мкг;
• кобальт 1 мкг;
• железо 300 мкг;
• марганец 30 мкг;
• медь 67 мкг;
• фтор 17 мкг;
• цинк 200 мкг.

И при всем этом калорийность 100 граммов апельсина составляет всего 40 ккал, а наличие жиров – 0,2 г.

Все эти витамины, макро и микроэлементы способствуют нормализации обмена веществ, усиливают моторную деятельность кишечника, устраняют гнилостные процессы в организме, и как следствие повышается иммунитет, снижается утомляемость.

Эфирные масла, которых тоже немало в этом цитрусовом, придают приятный аромат, который оказывает тонизирующее действие на весь организм.

Как будто бы об этих всех свойствах апельсина знали еще при дворе французского короля Людовика XIV.

Несмотря, на то, что этот заморский фрукт стоил немало денег, фаворитка короля по имени Нинон, по всей видимости, благодаря тому, что съедала в день десяток апельсин, обладала изящной фигурой, цветом лица, шикарной копной волос. Так что, будем считать ее основоположницей апельсиновой диеты и испытаем ее на себе. Тем более что соблюдение этой диеты не очень тягостно. Сам вид оранжевых плодов заряжает бодростью и радостным настроением, а учитывая, что чувство сытости, после съеденного апельсина не покинет вас в течение 4-х часов, то апельсиновая диета для похудения – даже не диета, а просто какое-то удовольствие.

В зависимости от того, сколько из своего веса вы хотите оставить в прошлом, выберите одну из двух диет.

Апельсиновая диета минус 7 кг
Апельсиновая диета для похудения
Соблюдать 14 дней.
Первый день
Завтрак – апельсин – 150 грамм, чай без сахара, сухарик
Обед – 1 отварное куриное яйцо, 1 апельсин – 150 грамм
Полдник – кефир – 400 грамм, сухарик – 2 штуки
Ужин – помидор – 2 штуки, яйца куриные отварные 2 штуки, апельсин – 1 штука.
Второй, третий дни – рацион тот же, но отварные яйца заменяются небольшим количеством отварной говядины.
Четвертый, пятый дни – рацион тот же, но отварная говядина заменяется творогом.
Шестой, седьмой дни – рацион тот же, но творог заменяется отварной рыбой.
Затем повторить в том же порядке еще семь дней.

Апельсиновая диета минус 14 кг
Апельсиновая диета для похудения
Соблюдать – 21 день.

Эта диета предполагает больше ограничений, а значит и больших затрат силы воли с вашей стороны.

Соблюдение диеты разбивается на три недели.

Первая неделя каждый день употреблять в пищу – 1 кг апельсин, 2 литра минеральной воды без газа, 2 куриных отварных яйца.
Вторая неделя к рациону первой недели добавить на завтрак и обед по 200 граммов каши, сваренной на воде без соли и масла.
Третья неделя к рациону первой недели добавить на завтрак, обед и ужин по 300 граммов отварных овощей, кроме картофеля.
Во время этой более строгой, по своим ограничениям диете необходимо снизить количество физических нагрузок, ни в коем случае не курить и не употреблять напитки, содержащие кофеин.

К сожалению, апельсиновая диета для похудения не подходит тем, у кого присутствует аллергия на цитрусовые, воспаление поджелудочной железы, язва, гастрит.

Интересный факт: оказывается можно избавиться от аллергии на цитрусовые, если регулярно добавлять в напитки свежий апельсиновый сок, увеличивая постепенно его количество.

 (голосов: 1)
Также рекомендуем:

Высказать мнение

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: