Рыбная диета для похудения

24-02-2011, 21:55

Рыбная диета для похудения
Не надо доказывать, что блюда из рыбы благотворнее влияют на наше здоровье, чем блюда из мяса. И этому есть свои объяснения. Одно из них – это рыбные жиры, которые отличаются от жиров животных, живущих на земле.

Самое ценное свойство рыбьих жиров состоит в малом содержании холестерина. Его всего 20 мг, и это в пять раз меньше, чем в животных жирах. Присутствие только в рыбьих жирах полиненасыщенных жирных кислот (омега-3) делают рыбу незаменимым продуктом.

А присутствие в морской рыбе жирорастворимых витаминов A, D, Е и водорастворимых витаминов группы B играет большую роль в процессе обмена веществ. Чего, собственно, и надо добиваться при желании похудеть.

Продолжительность рыбной диеты для похудения – 10 дней. Потеря в весе – 3 - 5кг.

Эта рыбная диета для похудения не несет в себе радикальных изменений по уменьшению массы вашего тела, но и не заставляет страдать от голода, думая все время о еде. Если вы набрали в зимние холодные месяцы пару лишних килограммов, вам очень легко от них избавиться поможет рыбная диета.

Каждые десять дней рыбной диеты, вы питаетесь следующими продуктами:

Перед завтраком: 200 грамм холодная кипяченая вода.
Завтрак первый: Одно куриное яйцо, сваренное вкрутую или всмятку; 200 граммов творога; 200 граммов зеленого чая без сахара.
Завтрак второй: 200 грамм отварной рыбы без соли, пряности можно добавить; 200 грамм отварных овощей; стакан кипяченой воды; яблоко.
Обед: 250 грамм отварной или запечённой рыбы, салат из сырых овощей с зеленью и лимонным соком; 100 грамм йогурта; два стакана кипяченой воды.
Полдник: 200 грамм кипяченой воды.
Ужин: 250 грамм отварной или запечённой рыбы, на гарнир 200 грамм гречневой каши, без соли с пряностями.

За час до сна травяной отвар: приготовить смесь из сухих трав – 100 грамм березового листа, 10 грамм васильковых цветов, 10 грамм манжетки, 20 грамм хвоща, 20 грамм корня бузины, 10 грамм земляничного листа. Одну столовую ложку травяного сбора залить одним стаканом горячей воды, прокипятить 2 минуты, накрыть крышкой и через 15 минут можно пить, предварительно процедив.

Рыбная диета для похудения позволит вам не только похудеть, но и помочь своему организму стать более здоровым. Пример этому – японская нация, постоянно употребляющая в пищу морскую рыбу. Улучшение зрения, нормализация деятельности нервной системы, профилактика опухолевых и сердечных заболеваний – одни только плюсы принесет вам рыбный стол.

 (голосов: 1)
Также рекомендуем:
    Капустная диета для похудения Капустная диета для похудения
    Белокочанная капуста, благодаря своей низкой калорийности (в 100 граммах содержится всего 20 ккал), является главным овощем в борьбе с ненужным весом. ... Читать

    Варианты кефирной диеты Варианты кефирной диеты
    Кефир – это напиток, который подарили нам горцы Кавказа, Болгарии. Иван Ильич Мечников ученый микробиолог, создавший первую в России школу иммунологов ... Читать

    Эффективная диета топ-моделей Эффективная диета топ-моделей
    Изящные и стройные фигуры моделей вызывают восхищение и зависть многих девушек. Более того, возникает интерес к диете моделей, которая помогает им под ... Читать


Высказать мнение

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: