Капустная диета для похудения

26-02-2011, 15:12

Капустная диета для похудения
Белокочанная капуста, благодаря своей низкой калорийности (в 100 граммах содержится всего 20 ккал), является главным овощем в борьбе с ненужным весом.

В то же время этот белокожий сочный овощ – это настоящая кладовая практически для всех витаминов А, С, В1, В2, В3, В6, К, U. Микроэлементы: марганец, алюминий, цинк, железо и минералы: кальций, калий, фосфор, сера также присутствуют в ней.

Белокочанную капусту можно отнести не просто к диетическим, но и к разряду лечебных продуктов. Содержание в ней калия оказывает помощь сердцу. Используют ее также при лечении язвы желудка, гастрита, болезнях печени и почек, мастопатии. В квашенной белокочанной капусте находятся уксусная и молочная кислота, борцы с гнилостными бактериями в кишечнике. По содержанию витамина C, белокочанная капуста превосходит даже цитрусовые плоды.

В конце зимы, все овощи урожая прошлого года, практически при хранении потеряли свои полезные свойства, а свежие овощи еще не выросли. Капуста и здесь отличилась способностью сохранять витамины и минеральные вещества при длительном хранении. Не страшны капусте ни заморозки, ни тепловая обработка – она сохраняет все свои полезные качества.

Именно поэтому капустная диета для похудения идеально подходит для использования в конце зимы.

Диета из белокочанной капусты для похудения

Продолжительность – 10 дней. Потеря веса – 7-10 кг.

Соль не употреблять. Воду, в том числе зеленый чай – до 2-х литров в сутки. В промежутках между приемами пищи можно есть белокочанную капусту без ограничений в количестве.
Завтрак – зеленый чай без сахара;
Обед – отварное мясо или рыба – 200 грамм; кефир 200 грамм;
Ужин – 1 отварное куриное яйцо; салат из белокочанной капусты с добавлением лимонного сока.

Капустная диета для похудения из капустного супа

Продолжительность – 7 дней. Потеря в весе 5-6 кг.

Приготовьте суп, основу которого составит белокочанная капуста. Кроме капусты туда входят и другие продукты, которые не дадут вам сильно проголодаться, а капустный жмых будет работать на очищение организма. Итак, готовите суп из следующих продуктов:

Белокочанная капуста 500 грамм
Морковь 300 грамм
Репчатый лук 200 грамм
Болгарский перец 200 грамм
Помидоры 200 грамм
Стебель сельдерея 200 грамм
Рис неочищенный 100 грамм
Соль в небольшом количестве, если не можете совсем отказаться от нее.

Все продукты моете, режете одинакового размера и забрасывайте в кипящую воду, густоту супа регулируете сами, на любителя. Варить на слабом огне в течение 300 минут.

Продукты, указанные в диете съедаете в течение дня порциями 4-5 раз в день. Ограничений в количестве супа, разрешенного к употреблению нет.
Первый день диеты
Капустный суп, 400 грамм свежих фруктов, 300 грамм зеленого чая
Второй день диеты
Капустный суп, 400 грамм свежих овощей, 300 грамм зеленого чая
Третий день диеты
Капустный суп, 400 грамм отварной говядины или отварной рыбы, 300 грамм зеленого чая
Четвертый день диеты
Капустный суп, 300 грамм молока, 300 грамм зеленого чая
Пятый день диеты
Капустный суп, 400 грамм отварной куриной грудки, 300 грамм зеленого чая
Шестой день диеты
Капустный суп, 300 грамм натурального фруктового сока, 300 грамм зеленого чая
Седьмой день диеты
Капустный суп, 400 грамм свежих овощей, 300 грамм зеленого чая.

Употребление воды на протяжении диеты из капустного супа не ограничено.

Капустная диета для похудения из квашеной капусты

Основу составляет квашенная белокочанная капуста. Практически вы питаетесь полноценно, просто немного ограничивайте себя в количестве и отказывайтесь всего на 4 дня от некоторых продуктов.

Продолжительность 4 дня. Потеря в весе 3 кг.

Первый день диеты

Завтрак: 200 грамм квашеной капусты, 200 грамм отварной гречки без соли и масла, 200 грамм зеленого чая без сахара.
Обед: 200 грамм квашеной капусты, 200 грамм отварного мяса говядины, 200 грамм зеленого чая без сахара.
Ужин:
200 грамм квашеной капусты, кусочек ржаного хлеба, 200 грамм натурального йогурта.

Второй день диеты

Завтрак
200 грамм квашеной капусты, 200 грамм овсяной каши на воде, без масла, 200 грамм зеленого чая.
Обед
300 грамм супа из квашеной капусты, с добавлением, моркови, картошки, сметаны;
банан 1 штука.
Ужин
200 грамм квашеной капусты, 200 грамм отварной рыбы, кусочек ржаного хлеба, 200 грамм зеленого чая без сахара, можно добавить лимон.

Третий день диеты

Завтрак
200 грамм творога, 1 апельсин, 200 грамм зеленого чая без сахара.
Обед
200 грамм квашеной капусты потушить с 200 граммами говядины, 200 грамм томатного сока.
Ужин
200 грамм тушеной квашеной капусты, 200 грамм отварного риса, без соли и масла, 1 зеленое яблоко.

Четвертый день диеты

Завтрак
200 грамм квашеной капусты, 2 отварных куриных яйца, 200 грамм зеленого чая без сахара.
Обед
300 грамм супа из квашеной капусты, с добавлением зеленого горошка, моркови; небольшой кусочек ржаного хлеба; 100 грамм натурального йогурта.
Ужин
300 грамм запеканки из квашенной тушеной капусты с грибами; 200 грамм кефира, 1 зеленое яблоко.

 (голосов: 7)
Также рекомендуем:
    Диета доктора Митчелла Диета доктора Митчелла
    Диета доктора Митчелла разработана собственно самим английским диетологом, доктором Митчеллом. Состоит эта диета из особого супа, который является о ... Читать

    Диета Диета "Боннский суп"
    Длительность Боннской диеты составляет семь дней. То есть, все семь дней необходимо есть особенный супчик, причем без ограничений в количестве его пое ... Читать

    Полезная диета на сельдереевом супе Полезная диета на сельдереевом супе
    Диета на сельдереевом супе дает возможность сбросить до пяти килограмм лишнего веса всего за две недели. В основу этой диеты положено употребление суп ... Читать


Высказать мнение

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: