Полезная соковая диета для похудения

27-02-2011, 17:28

Полезная соковая диета для похудения
Соковую диету рекомендуется проводить два раза в год весной и осенью. Именно в это время собирается урожай свежих фруктов и овощей, обладающих разнообразными полезными свойствами. Необходимо подобрать себе такую смесь из овощных и фруктовых соков, которая подходит вашему организму с учетом особенностей каждого компонента.

Соковая диета для похудения длится от пяти до десяти дней. В эти дни вы выпиваете до 10 стаканов сока, разделив это количество на равные порции. Результат от применения такой диеты – избавление от 5-7 кг лишнего веса за курс. Если вашему организму тяжело вынести такой режим питания, устраивайте себе разгрузочные дни. Например, в субботу и воскресенье проводите соковые дни и если вы не будете злоупотреблять в остальные дни сладкими и мучными блюдами, то через два месяца гарантировано получите минус 5-7 кг.

Соковая диета низкокалорийная, и поэтому следует сократить физические нагрузки во время ее соблюдения.

Секрет соковой диеты в том, что на переваривание твердой пищи ваш организм затратит сравнительно больше времени, чем на усвоение соков. При этом все полезные витамины и микроэлементы используются для обновления и очищения организма.

Итак, какая же соковая диета для похудания вам подойдет лучше всего.

Свежая петрушка – сок из этой зелени биологически активен, поэтому добавляется не более одной столовой ложки на стакан другого сока. Обладает способностью укреплять кровеносные сосуды, улучшает кислородный обмен сосудов мозга, оказывает положительный эффект при снятии усталости глаз, регулирует деятельность щитовидной железы.

Дынный сок очищает желудочно-кишечный тракт. Нормализует работу почек и мочевого пузыря, помогает при запорах, проблемах с кожей.

Свекольный сок насыщен летучими активно-биологическими веществами, поэтому после его приготовления необходимо дать ему отстояться не менее 30 минут. После этого сок можно пить, разбавляя водой или в смеси с морковным соком. Причем количество свекольного сока должно быть на четверть меньше морковного. Прием неразбавленного и не отстоявшегося свекольного сока может вызвать внезапную рвоту. Тем не менее, он обладает свойством улучшать работу органов кроветворения. Сок свеклы настолько активен, что кальций, накапливающийся в кровеносных сосудах, растворяется и это способствует улучшению состояния при тромбофлебитах, явлениях повышенного кровеносного давления.

Сок из мякоти тыквы – его так и надо употреблять с мякотью. Нарежьте тыкву на кусочки и измельчите в пюре блендером. При желании можно разбавить морковным или яблочным соком, это улучшит его вкус, потому, что вкус тыквы немного приторный и может отбить желание его употреблять вообще. А ведь без него при очищении организма соками не обойтись. Это не только хранитель аскорбиновой кислоты, каротина, витаминов B и E, но и источник солей калия, кальция, магния, железа. Эти витамины и микроэлементы должны постоянно поступать в организм, особенно при соблюдении диет, чтобы не вызвать истощение организма. Тыквенный сок притупляет чувство голода.

Яблочный сок. Пектин, которого очень много в яблочном соке, оказываясь в кишечнике, желе образуется и впитывает в себя как губка токсины, пищевые яды, канцерогены, активизирует работу кишечника и выводит все эти ужасы из организма. Полезные вещества яблочного сока оказывают профилактическое действие при вирусных и простудных заболеваниях. А если вы хотите испытать слабительный эффект яблочного сока, разбавьте его наполовину минеральной водой и выпейте утром на голодный желудок. Эффект будет мягким, но результативным.

Вишневый сок. Присутствие в нем кумарина разжижает густую кровь а, следовательно, облегчает работу сердца и кровеносных сосудов. Витамины B6, B2, C, железо, магний – основные компоненты вишнёвого сока, улучшат формулу крови, оказав помощи при малокровии. Убийственно действует на кишечные бактерии, стафилококки.

Грейпфрутовый сок. Грейпфрут – это гибрид апельсина и Шедока – разновидности лимона. Из-за наличия гликозидов (специфических органических веществ) в мякоти этого фрукта присутствует горьковатый вкус. Именно эта горечь благотворно влияет на работу печени и желчевыводящих путей. Помимо биофлавоноидов (кислородсодержащих соединений), которые позволяют усиливать действие витамина C, укреплять хрупкие капилляры и предотвращать появление кровоизлияний, в грейпфруте содержится нарингин. Наригин содержится именно в горьких пленках и при выжимании сока, часть его попадает в напиток. Свойства этого соединения активизируют работу кишечника и способствуют сжиганию жиров. Американские ученые установили, что именно благодаря нарингину вирус гепатита C снижает свою активность и помогает излечиванию. Усиливая действие инсулина, грейпфрут улучшает состояние больных сахарным диабетом.

Арбузный сок – чистая дистиллированная вода, насыщенная фолиевой кислотой, каротином, калием, натрием, магнием, железом, витаминами C, PP, B2, B1. Свойства арбузного сока позволяют нейтрализовать образование лишних кислот, которые образуются в результате обмена веществ. Благодаря арбузному соку деятельность желез внутренней секреции, сердечнососудистая система организма приходит в норму.

Ограничение в применении арбузного сока – наличие образований камней фосфатного происхождения в почках.

Виноградный сок. Соковая диета для похудения предполагает минимальное употребление этого сока, несмотря на то, что он способствует усилению мочегонной и потогонной деятельности. Содержание калорий и сахара делает его энергетически сильным напитком, но на потерю веса сахар и калории окажут негативное действие. Добавляйте его в другие менее сладкие соки в небольших количествах, например, в грейпфрутовый сок. А если вы страдаете сахарным диабетом, дискинезией желчевыводящих путей, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, то от виноградного сока придется отказаться.

Сок из моркови. В отличие от свекольного необходимо пить сразу после приготовления, иначе каротин, находящийся в нем, быстро испарится. Эта поливитаминная жидкость, полученная из моркови, не только улучшает пищеварение, структуру зубов, повышает сопротивляемость к инфекциям, успокаивает нервную систему, но и приводит кожу и волосы в идеальное состояние, защищает от дерматита.

Капустный сок. Хоть не очень приятен на вкус, но зато его можно пить тем, кому противопоказаны сладкие соки. Организм современной женщины не дополучает такие элементы как, йод, сера, хлор. Капустный сок позволяет насытить ими свой организм, и в свою очередь сера в паре с хлором идеально очищает слизистую оболочку кишечника. А это великолепно отразится не только на вашем самочувствии и настроении, но и на состоянии кожи. Также капустный сок отлично укрепляет десна. Капуста – это один из главных овощей в борьбе с лишним весом. Существует даже специальная капустная диета для похудения.

Сок болгарского перца. Скажем спасибо Колумбу за то, что он привез этот овощ в Европу. Если раньше источником витамина C считалась черная смородина и лимон, то теперь первое место принадлежит именно болгарскому перцу. Сок болгарского перца улучшит крепость ногтей и избавит от секущихся волос из-за большого содержания в перце кремния.

Сок из кабачка. Обладает теми же свойствами, что и тыквенный сок. Это тоже низкокалорийный сок, сахаров в нем нет, витаминов тоже немного. Зато достаточно органических кислот, растительного белка, железа, фосфора, калия, магния, кальция. Именно сок из кабачка диетологи рекомендуют при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, благодаря тому, что он мягко действует на стенки слизистой. Сок из кабачка даже успокоит нервную систему и не вызовет никаких отрицательных явлений со стороны организма.

Огуречный сок идеален в сочетании с морковным соком. Естественное мочегонное средство. Всем известно, что при приеме мочегонных средств надо пополнять организм калием и другими микроэлементами. Применение огуречного сока, позволяет этого избежать. Так как огуречный сок содержит достаточное количество калия, кремния серы. Огуречный сок выводит мочевую кислоту из организма, при болезнях суставов это немаловажно. Являясь сильным антимикробным средством сок из свежего огурца эффективен при кашле и простуде.

Соковая диета для похудения не только придаст вашему телу изящные формы, но и поможет организму оздоровиться, избавиться от хронических заболеваний, получить профилактический эффект.

При выборе овощей, для получения большей пользы от соковой диеты, отдавайте приоритет свежим, сочным плодам, с неповрежденной кожурой.

Как и любая другая диета, соковая диета когда-нибудь, заканчивается и правильный выход из нее – 50% залога успеха. Поэтому этот момент требует к себе особого внимания. Выход из соковой диеты составляет 3 дня.

В первый день выхода ешьте овощные супы на воде, можно добавлять немного сметаны.
Во второй день к овощным супам добавить отварное мясо, отварную рыбу.
В третий день овощной суп можно приготовить на нежирном мясном бульоне.

После окончания выхода из диеты, постарайтесь ужин заменять стаканом свежевыжатого сока, и вам не придется больше заниматься поиском новых диет и экспериментировать с ними.

 (голосов: 12)
Также рекомендуем:
    Кабачковая диета для похудения Кабачковая диета для похудения
    Кабачок традиционно выступает одним из наиболее популярных и эффективных компонентов овощных диетических программ. Это низкокалорийный овощ, который л ... Читать

    Капустная диета для похудения Капустная диета для похудения
    Белокочанная капуста, благодаря своей низкой калорийности (в 100 граммах содержится всего 20 ккал), является главным овощем в борьбе с ненужным весом. ... Читать

    Огуречная диета для похудения Огуречная диета для похудения
    Свежие фрукты и овощи оказывают на наш организм самое благотворное воздействие, насыщая его витаминами и минералами. Среди них особое место занимает о ... Читать


Высказать мнение

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: