Эффективная бессолевая диета для похудения

20-05-2011, 19:01

Эффективная бессолевая диета для похудения
Без поваренной соли, пожалуй, не обходится приготовление ни одного первого и второго блюда. Это вещество является необходимым для нормального функционирования организма. Вместе с тем, избыточное употребление поваренной соли провоцирует развитие ряда опасных заболеваний. Особенно негативно сказывается соль на мочеполовой и сердечнососудистой системе.

Для многих выражение “бессолевая диета” звучит еще страшнее, чем необходимость употребления в пищу одной зелени или обезжиренного кефира. Мы солим все подряд и сам организм требует этого, негативно отзываясь на недостаточное количество соли в рационе питания. Очень важно найти в этом вопросе золотую середину. Зачастую мы употребляем в пищу гораздо большее количество соли, чем требуется.

Бессолевая диета для похудения призвана снять негативные последствия злоупотребления поваренной солью. Этого можно достичь, например, употребляя в пищу большое количество фруктов и овощей, выпивая много жидкости. Разумеется, следует прекратить добавление соли в приготавливаемые блюда. Безусловно, организму будет очень трудно смириться с уменьшением количества соли в рационе. Но для него можно подобрать замену, например, пряности, лук и чеснок.

Соль – это яд!

Не стоит забывать о том, что поваренная соль действительно является смертельно опасным ядом. Установлено, что для летального исхода достаточно 3 грамм соли на 1 килограмм массы тела. Таким образом, при весе в 70 килограмм смерть наступит после единовременного употребления 210 грамм соли.

Как известно, яды также необходимы организму, как и витамины. Но употреблять их следует в строго установленных нормах. Так, для нормальной работы организма организм испытывает потребность в 5-7 граммах, а в жаркое время года – 20-30 граммах поваренной соли в сутки.

Бессолевая диета для похудения – это один из методов терапии заболеваний почек, сердечнососудистой и мочеполовой системы. Кроме того, она эффективна и в борьбе с лишним весом.

Меню бессолевой диеты

Существует несколько вариантов применения бессолевой диеты. Предлагаем вариант длительностью две недели.

Первый – третий день: диетическое куриное мясо около 500 грамм в сутки;
Третий – шестой день: нежирная рыба около 500 грамм в сутки;
Седьмой – девятый день: овсяная, гречневая или перловая каша, сваренная на воде около 250 грамм в сутки. Не запрещается добавление обезжиренного молока, меда или лимонного сока.
Девятый – четырнадцатый день: свежие фрукты и овощи (за исключением бананов и винограда) порядка 2-х килограмм в сутки.

Помимо перечисленных продуктов в процессе бессолевой диеты очень важно обильно употреблять жидкость. Медики рекомендуют выпивать не менее двух литров воды, сока или зеленого чая в сутки.

Правила бессолевой диеты

Придерживаясь бессолевой диеты, следует соблюдать некоторые правила, а именно:

• Исключить применение поваренной соли при приготовлении пищи;
• Употреблять около двух литров жидкости в день;
• Полностью исключить жареную пищу, а также копчености, острые блюда, мясные и рыбные бульоны, макароны, кондитерские изделия;
• Количество приемов пищи должно составлять не менее 5 раз в сутки;
• Приготовление пищи должно происходить только на пару;
• Суточное количество употребляемого хлеба должно составлять не более 200 грамм;

В заключение

Сначала организму будет совсем непросто привыкнуть к резкому уменьшению соли в рационе. Помочь ему в этом можно, увеличив количество употребляемого лука, чеснока и пряностей. Стоит отметить, что люди, пишущие отзывы о бессолевой диете, утверждают, что спустя всего несколько дней, организм привыкает к новому режиму и составу питания.

Необходимо отметить, что бессолевая диета противопоказана беременным женщинам, людям, занимающимся тяжелым физическим трудом и спортсменам солевая диета противопоказана.

В любом случае перед началом проведения бессолевой диеты необходимо проконсультироваться врачом. Недостаток соли, также как и ее избыток, может привести к возникновению проблем в организме.

Источник фото: www.photl.com


 (голосов: 3)
Также рекомендуем:

Высказать мнение

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: