Как похудеть без диеты?

11-09-2011, 21:05

Как похудеть без диеты?
В интернете можно найти массу рекомендаций о том, как похудеть, сев на какую-либо диету. Между тем, известный американский доктор Пол Дж. Варнас разработал методику похудения без диет. Предлагаем нашим читательницам ознакомиться с тем, как похудеть без диеты.

Мотивация

Очень важно, чтобы вы испытали непреодолимое желание измениться, обрести уверенность в том, что поставленная цель будет достигнута. Вы изначально должны быть настроены на положительный результат. Можете быть уверены, что если вы будете ждать неудачу, она обязательно произойдет.

Визуализация

Как можно чаще думайте о том, какой стройной станет ваша фигура, какой привлекательной вы станете, избавившись от лишнего веса. Ежедневно тратьте всего 15 минут на то, чтобы ярко представить себя в новом образе. Очень скоро воображаемое станет действительностью.

Удовольствие от процесса

Когда вы начнете относиться к процессу похудения, как к чему-то приятному, шансы на избавление от лишнего веса стремительно возрастут. Для достижения успеха очень важно научиться удовольствие от самого процесса движения к поставленной цели.

Забудьте о диетах!

Решая вопрос о том, как похудеть без диеты, перестаньте подсчитывать количество съеденных килокалорий. Уделяйте больше внимания качеству употребляемой пищи. Любое голодание должен контролировать врач. Совершенно откажитесь от употребления сахара, разнообразьте свой рацион свежими фруктами и овощами.

Найдите единомышленников

Если вас будут окружать люди, испытывающие аналогичные желания и преследующие подобные цели, это облегчит задачу и выступит дополнительным стимулом.

Не торопитесь

Для похудения требуется время. Все популярные диеты быстрого похудения на самом деле малоэффективны. Об этом мы говорили в публикации о том, как похудеть за месяц.

Не допускайте чувства голода

Для человека, ищущего ответ на вопрос о том, как похудеть без диеты, нет ничего хуже пропуска приема пищи. Своевременно утоляя голод, вы снижаете риск переедания.

Введите систему наград и наказаний

Каждый малейший успех на пути к цели должен быть награжден. За уклонение с намеченного пути неизбежно должно следовать наказание. Подумайте, что вы любите, а что не очень. Например, в качестве наказания может быть введено выполнение физических упражнений. В случае успеха – поход по магазинам.

Выполняйте физические упражнения

Они способствуют ускорению обмена веществ, выработке энзимов, расщепляющих жиры.

Забудьте о существовании телевизора

Телевизор таит в себе массу опасностей. Мало того, что он способствует малоподвижному образу жизни. Просмотр телевизора программирует нас на употребление вредной пищи.

Введите в рацион цельные зерна

Все углеводные продукты питания содержат помимо прочего клетчатку, витамины E и B. Клетчатка замедляет усваивание углеводов, а витамины группы B ускоряют углеводный обмен. Поэтому, употребляя в пищу цельные зерна, вы насыщаете свой организм витаминами, ускоряющими углеводный обмен. Одновременно с этим организм получает клетчатку, оказывающую положительное влияние на кишечник, а, значит, и весь организм. Поэтому следует навсегда отказаться от очищенных продуктов.

Ограничение калорий должно быть грамотным

Похудение возможно лишь в том случае, когда вы регулярно занимаетесь спортом и употребляете в пищу полезные продукты, содержащие витамины и минералы. Общая ежедневная калорийность пищи должна составлять около 2 400 килокалорий.

Тщательно пережевывайте пищу

Это способствует ее правильному перевариванию. В слюне содержится амилаза, расщепляющая углеводы. Повышение сахара в крови происходит постепенно. Поэтому, употребляя пищу медленно, вы будете насыщаться постепенно, ощущать улучшение самочувствия и утоление голода. Это очень важный момент в программе “как похудеть без диеты”.

Ешьте только за столом

Соблюдение этого правила поможет вам побороть привычку питаться в состоянии эмоционального напряжения. Контролируйте себя, ощущая опасность переедания.

Следите за пищеварительной системой

Нарушение в ее работе замедляет обмен веществ. В результате поддержание массы тела на нужном уровне значительно осложняется.

Пейте простую воду

Ежедневно выпивайте шесть – восемь стаканов чистой воды. Она очищает организм от шлаков, стабилизирует обмен веществ. Введите себе правило перед каждым приемом пищи выпивать стакан чистой воды.

Разработайте индивидуальную программу похудения

Внимательно изучите особенности своего организма, посоветуйтесь с врачом, создайте такую программу похудения, которая подойдет именно вам.

 (голосов: 1)
Также рекомендуем:
    Огуречная диета для похудения Огуречная диета для похудения
    Свежие фрукты и овощи оказывают на наш организм самое благотворное воздействие, насыщая его витаминами и минералами. Среди них особое место занимает о ... Читать

    Как похудеть за месяц? Как похудеть за месяц?
    Задаваться вопросом о том, как похудеть за месяц, не совсем правильно. Во-первых, в хорошей форме надо находиться всегда, а не форсировать события по ... Читать

    Углеводная диета для похудения Углеводная диета для похудения
    Предлагаем вашему вниманию эффективную, простую и совершенно неизнурительную диетическую программу. Уже через один месяц после начала предлагаемого ку ... Читать


Высказать мнение

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: