Кабачковая диета для похудения

12-10-2011, 19:49

Кабачковая диета для похудения
Кабачок традиционно выступает одним из наиболее популярных и эффективных компонентов овощных диетических программ. Это низкокалорийный овощ, который легко усваивается организмом и содержит большое количество полезных минералов и витаминов. Кабачковая диета для похудения популярна еще и потому, что из кабачка можно приготовить массу вкусных блюд.

Калорийность кабачков, состоящих на 95% из воды, составляет 16-20 килокалорий на 100 грамм. В кабачках содержится большое количество клетчатки, кальция, калия и фосфора. Все эти вещества способствуют очищению организма от шлаков, укрепляют иммунную систему, улучшают работу сердца, повышают работоспособность, позитивно сказываются на кроветворной функции, предотвращают развитие атеросклероза. Кабачки способствуют очищению кишечника, помогают поддерживать в норме водно-солевой баланс организма.

Полезные свойства кабачков

Иммунная система. Кабачок содержит массу витаминов и микроэлементов. Этот овощ не требует долгой термической обработки, благодаря чему в процессе приготовления он не теряет полезные вещества. Полезные качества этого овоща сохраняются и в условиях длительного хранения.

Кожа. Применение кабачковых масок позволяет эффективно отбелить кожу, сделать ее моложе. Регулярное употребление кабачков помогает в борьбе с целлюлитом. Это связано со способностью этих овощей выводить лишнюю жидкость из организма, налаживать обмен веществ.

Сердечнососудистая система. Употребление кабачков, содержащих в большом количестве калий и магний, питает сердечную мышцу. Железо, также содержащееся в этом овоще, улучшает структуру крови. Известно, что железо способствует повышению гемоглобина и насыщению крови кислородом. Это способствует повышению общего тонуса организма, повышает выносливость, энергичность, устойчивость к стрессовым факторам.

Почки. Кабачки способствуют выводу жидкости из организма, прочищая почечную систему.

Печень. Кабачки – это отличное желчегонное средство. Медики рекомендуют разнообразить свой рацион кабачками при холецистите.

Очищение организма. Регулярное употребление кабачков эффективно очищает организм от шлаков.

Суставы. Кабачки выводят из суставов солевые отложения, помогают в борьбе с остеохондрозом.

Кабачковая диета для похудения – это идеальное питание для людей, желающих похудеть, но не отказывать себе при этом во вкусной пище. Рассмотренная ниже диетическая программа поможет вам избавиться от лишнего веса и привести свою фигуру в идеальный вид.

Программа кабачковой диеты

Программа рассчитана на одну неделю. В результате соблюдения правил этой диеты вы избавитесь от шести килограмм лишнего веса. В день необходимо принимать в пищу 1,5 килограмма кабачков в рамках пятиразового питания. Кабачки можно употреблять сырыми, вареными или пареными. Пить можно кабачковый сок, минеральную воду, зеленый чай.

Помимо кабачков в рамках кабачковой диеты для похудения можно употреблять и другие овощи: морковь, лук, зелень, огурцы. Из этих ингредиентов можно делать салаты, заправляя их оливковым маслом.

Примерное меню кабачковой диеты:

Завтрак. Салат из кабачка и моркови, зеленый чай. 200 грамм сырого кабачка режем кубиками, трем на крупной терке морковь, смешиваем с зеленью, заправляем лимонным соком, солим.

Второй завтрак. 200 грамм кабачка, приготовленного на пару, стакан кабачкового сока.

Обед. Суп из кабачков. Нарезаем кабачок кубиками, складываем в кастрюлю, заливаем водой, варим, добавляем соль. Сливаем с вареных кабачков воду, протираем их через сито. Пассируем лук на оливковом масле, добавляем ложку муки, смешиваем полученную массу с кабачковым пюре.

Полдник. Огуречно-кабачковый салат. Натираем свежие кабачки на крупной терке, добавляем репчатый лук, огурец, зелень. Перемешиваем, добавляем лимонный сок, оливковое масло, солим.

Ужин. Домашняя кабачковая икра.

Отметим, что рассмотренное меню кабачковой диеты является примерным и может варьировать от обстоятельств и ваших предпочтений. Главное, употреблять в день 1,5 килограмма этого полезного овоща.

 (голосов: 4)
Также рекомендуем:

Высказать мнение

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: