Картофельная диета для похудения

22-10-2011, 21:34

Картофельная диета для похудения
Картофель исключен практически из всех программ диетического питания. Это связано с его высокой калорийностью и большим содержанием углеводов. Но так ли это на самом деле, почему тогда картофельная диета для похудения пользуется большой популярностью? Предлагаем разобраться.

Предлагаем ознакомиться с примерным количеством калорий, содержащихся в 100 граммах картофеля:

• Отварной очищенный картофель 75 Ккал;
• Картофель отварной “в мундире” 66 Ккал;
• Картофель, запеченный в мундире 80 Ккал;
• Картофельное пюре 300 Ккал;
• Картофель-фри 500 Ккал.

Как видите, калорийность картофеля значительно повышается только при добавлении к нему жиров. Сам по себе картофель содержит малое количество калорий. Очень распространено мнение о том, что картофель способствует набору лишних килограммов. На самом деле, питательная ценность блюд, приготовленных из картофеля, зависит от способов их приготовления и дополнительных компонентов.

Отварной или печеный картофель не способствует увеличению массы тела. При этом он дает человеку ощущение сытости. Вместе с тем, приготовление картофеля вместе с жирными ингредиентами повышает питательную ценность продукта.

Содержание калорий в сыром картофеле зависит от срока его хранения. Например, совсем молодой картофель практически не содержит углеводов. Он состоит почти из одного растительного белка.

Несмотря на то, что энергетическая ценность молодого картофеля достаточно высока, организм не перерабатывает белки в жиры. В процессе расщепления картофельных белков на необходимые организму аминокислоты тратится примерно такое же количество энергии, которое содержится в самом съеденном картофеле. Поэтому набрать лишний вес, употребляя в пищу молодой картофель, невозможно.

В картофеле, хранящемся несколько месяцев, накапливается крахмал, являющийся углеводом. Человеческий организм отправляет углеводы в жировые депо. Но если готовить старый картофель с добавлением жира, то набор лишнего веса будет неизбежен.

Картофельная диета для похудения

Диетологи разработали несколько программ картофельной диеты. Они имеют ряд принципиальных отличий, но и одну общую черту: в употребление годен исключительно молодой картофель.

Первый вариант картофельной диеты

Программа рассчитана на четыре дня, в течение которых мы выдерживаем следующий рацион:

Завтрак: 200 грамм кефира;
Обед: 200 грамм картофельного пюре с минимальным количеством молока и соли или вообще без них;
Ужин: салат из 200 грамм отварного картофеля, 1 вареного яйца, лука. Заправляем уксусом.

Второй вариант картофельной диеты

В течение одной недели ежедневно съедаем 8 печеных картофелин. Иногда можно разнообразить рацион овощами, кефиром и нежирным творогом. Но в этом случае диета продлевается еще на 5 дней. В рамках этой диеты, как и в рамках первого варианта, можно пить только простую чистую воду.

Третий вариант картофельной диеты

Эта картофельная диета для похудения поможет не только избавиться от лишнего веса, но и поможет в лечении неврозов, невритов, отложении солей, системных заболеваний суставов. В течение трех дней съедаем только 3 килограмма картофеля вареного “в мундире” и более ничего. Выпиваем не менее 2 литров дистиллированной воды в сутки.

 (голосов: 9)
Также рекомендуем:
    Суповая диета для похудения Суповая диета для похудения
    Принципиальное отличие суповой диеты от остальных диетических программ для похудения состоит в том, что она базируется на принципе: “чем больше ешь, т ... Читать

    Диета доктора Митчелла Диета доктора Митчелла
    Диета доктора Митчелла разработана собственно самим английским диетологом, доктором Митчеллом. Состоит эта диета из особого супа, который является о ... Читать

    Диета Диета "Боннский суп"
    Длительность Боннской диеты составляет семь дней. То есть, все семь дней необходимо есть особенный супчик, причем без ограничений в количестве его пое ... Читать


Комментарий #1

написал: Ziarre (18 марта 2017 01:35)



Группа: Гости
Публикаций: 0
Комментариев: 0
Thanks for the tips you are giving on this weblog. Another thing I’d prefer to say is always that getting hold of some copies of your credit report in order to check accuracy of the detail would be the first step you have to accomplish in credit score imetpvemonr. You are looking to cleanse your credit file from damaging details flaws that spoil your credit score.

Высказать мнение

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: