Китайская диета для похудения

27-10-2011, 16:10

Китайская диета для похудения
Многие из нас уже успели перепробовать массу диетических программ, направленных на борьбу с лишним весом. Как только появляется новый вид диеты, мы сразу начинаем изучать ее меню и вскоре приступаем к соблюдению всех тонкостей, предписанных диетологами. Вместе с тем, далеко не все диеты одинаково эффективны. Более того, организм каждого человека индивидуален и испытывает потребность в определенных продуктах.

В этой публикации мы предлагаем рассмотреть китайскую диету для похудения. Последнее время она стала очень популярна. Мы предложим своим читательницам два варианта этой диетической программы.

Строгая китайская диета для похудения

Сначала приведем вариант, который подходит для женщин с большой силой воли. Это достаточно строгая программа, рассчитанная на три недели и предполагающая значительные ограничения в питании. В связи с длительностью курса, она получила название “китайская диета 21 день”.

Первая неделя. На завтрак, обед и ужин съедаем по одному апельсину и одному вареному куриному яйцу. Пить во время приемов пищи и между ними можно только зеленый чай без сахара.

Вторая неделя. Любую крупу за исключением высококалорийной перловки и манки замачиваем на ночь, а утром варим на воде. Сахар и соль не добавляем. Да, глядя на такое меню, хочется отказаться от такой строгой диеты. Возможно, вам поднимет настроение тот факт, что потреблять эту кашу можно в неограниченном количестве. Пьем снова исключительно зеленый чай.

Третья неделя. На третье неделе китайские диетологи дают нам поблажку. Теперь можно потреблять любые фрукты и овощи, в том числе тушеные на растительном масле. Помимо зеленого чая уже можно пить фруктовые и овощные соки.

Щадящая китайская диета для похудения

Эта программа рассчитана на 14 дней и при этом она не доставит вам таких неудобств, как в первом случае. Этот вариант получил название “китайская диета 14 дней”. Предлагаем вашему вниманию ее меню:

Первый день.

Завтрак: заварной кофе.
Обед: два яйца, сваренных вкрутую, капустный салат, заправленный оливковым маслом. Запиваем стаканом томатного сока.
Ужин: отварная нежирная рыба, капустный салат.

Второй день.

Завтрак: бублик или сухарик запиваем заварным кофе.
Обед: отварная нежирная рыба, капустный салат, заправленный оливковым маслом.
Ужин: 200 грамм отварной нежирной говядины, 200 грамм обезжиренного кефира.

Третий день.

Завтрак: заварной кофе.
Обед: сырое яйцо, 300 грамм отварной моркови с оливковым маслом.
Ужин: несколько свежих яблок.

Четвертый день.

Завтрак: заварной кофе.
Обед: свежие яблоки, большой корень пастернака, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных куриных яйца, 200 грамм отварной говядины, капустный салат.

Пятый день.

Завтрак: тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком.
Обед: 500 грамм отварной нежирной рыбы, стакан томатного сока или несколько помидор.
Ужин: отварная рыба, капустный салат.

Шестой день.

Завтрак: заварной кофе.
Обед: 500 грамм отварного белого куриного мяса, капустный или морковный салат.
Ужин: 2 вареных куриных яйца, морковный салат.

Седьмой день.

Завтрак: зеленый чай без сахара.
Обед: 200 грамм нежирной отварной говядины, несладкие фрукты.
Ужин: любой ужин из перечисленных дней на ваше усмотрение.

Вторая неделя китайской диеты для похудения представляет точную копию первой недели.

В процессе соблюдения этой диетической программы допускается питье только чистой воды. Ее дневной объем должен составлять около двух литров. Не рекомендуем вносить изменения в предложенный рацион.

Китайская диета для похудения очень эффективна. Желаем вам оздоровления организма и успехов в борьбе с лишними килограммами!

 (голосов: 5)
Также рекомендуем:

Высказать мнение

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: