Упражнения для женской груди

30-01-2011, 02:35

Упражнения для женской груди
Оказывается, любуясь женской грудью ежедневно на протяжении 10 минут, мужчина может продлить свою жизнь на 4-5 лет. Вот почему женская грудь так соблазнительна для мужчин. Как бы вы не строили глазки и не покачивали своими бедрами перед ними, на подсознательном уровне взгляд мужчины всегда направлен на соблазнительные выпуклости.

Каждая женщина мечтает о красивой, упругой и высокой груди. Для начала предлагаем разобраться с анатомией груди. Женская грудь – это грудные мышцы, молочные железы и жировая ткань.

Размер и форма молочной железы зависит от генетики, гормонов и возраста. Молочную железу покрывает жировая ткань, размер жировой ткани зависит от веса, возраста и состояния здоровья. Все это великолепие держится на грудных мышцах. Функция грудных мышц достаточно ответственна: чем больше и сильнее они развиты, тем привлекательней будет упругость и форма женской груди. И если вас не устраивает ни то, ни другое, то это поправимо. Тем более что, работая над развитием мышечной группы груди, мы одновременно приведем в порядок форму плеч и рук.

Упражнения для женской груди можно выполнять, не выходя из дома. Занимаясь по 2-3 раза в неделю, на протяжении двух месяцев, вы получите великолепный результат.

Упражнение 1. Отжимание. Для начала, пока грудные мышцы слабы и в них нет силы, упражнение проводим, отжимаясь от стены, расставив руки и упершись ими в стену, а локти, отведя в сторону.

Делаем 4-5 подходов по 8-12 раз.

Через неделю усложните упражнение и отжимайтесь от пола. После того как преодолеете и сможете с легкостью выполнять это упражнение, замените отрицательными отжиманиями: носки ног положите на диван, а руки уприте в пол.

Упражнение 2. Разводка гантелей сидя. Для этого упражнения понадобится стул и две гантели, если вы не приобрели этот спортинвентарь, налейте воду в две пластиковые полуторалитровые бутылки и используйте их. Сядьте на стул, держа спину прямо, в каждой руке по гантели. Руки согните в локтях и поднимите их параллельно полу. Напрягая боковые мышцы груди, разводите руки в стороны. Выполняем 4 подхода по 15 раз.

Упражнение 3. Разводка гантелей лежа на спине. Необходимо лечь на спину, в каждой руке по гантели. Руки разводить в стороны на уровне плеч и сводить их вместе в области груди. Делаем это упражнение 4 подхода по 15 раз.

Упражнение 4. Подъем и опускание гантелей за голову. Исходное положение тоже – лежа на спине, в каждой руке по гантели, руки опущены вдоль туловища. Руки закинуть за голову, параллельно туловищу на вдохе, возвратить руки в исходное положение на выдохе. Повторяем в течение 2-х подходов по 10 раз.

Упражнение 5. Сжимание рук над головой. Исходное положение, стоя, ноги вместе. Руки поднять над головой и соединяя ладони вместе сжать со всей своей силой, напрягая мышцы груди. Делаем два подхода по 15 раз.

На этом упражнения для женской груди закончим. Можете быть уверены, что регулярно выполняя этот комплекс физических упражнений, ваша грудь поднимется и станет более упругой.

 (голосов: 55)
Также рекомендуем:

Высказать мнение

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: