Лечебная гимнастика для шеи

13-03-2011, 05:23

Лечебная гимнастика для шеи
Если у вас сухая кожа в области шеи, то на время выполнения этих гимнастических процедур нанесите на область шеи питательный крем.

Лечебная гимнастика для шеи № 1

Для выполнения этого комплекса упражнений вам понадобится обычный карандаш.

1. Обхватите карандаш губами и «напишите» им в воздухе цифры от 1 до 10.

2. Это упражнение выполняйте сначала медленно, затем постепенно увеличивайте темп. Делайте следующие движения головой – вперед подбородком касаясь области груди, затем откидывайте голову назад. Выполнить тридцать раз.

3. Поднимите руки вверх, и не становясь на носочки пальцев ног, держа голову прямо, тянитесь как можно выше. Сделать 10 раз.

Лечебная гимнастика для шеи № 2

Упражнения этого комплекса выполняются по 5 раз.

1. Слегка вытяните шею вверх. Тыльной частью ладони дотроньтесь до подбородка снизу и, приоткрыв рот, высуньте язык вперед. Посчитайте до 5, закройте рот, опустите голову и руку.

2. Слегка откиньте голову назад, затем вытяните нижнюю губу и постарайтесь ей как можно больше накрыть верхнюю губу, досчитайте до пяти. Расслабляя челюсть и закрывая рот, опустите голову на грудь.

3. Станьте ровно, руки опустите ровно вниз, грудь и плечи расправьте. Делая вдох, опустите голову на грудь, при выдохе голову откинуть до отказа на левое плечо, выдох - голова назад, снова вдох - голова на правое плечо.

4. Сложите обе руки тыльная сторона одной руки к ладони другой. Подложите руку тыльной стороной под подбородок. Оказывая сопротивление головой, руками старайтесь запрокинуть голову назад. Досчитайте до 7, расслабьтесь, опустите голову вниз. Повторите 5 раз.

5. Сядьте за стол и, поставив локти на стол, сложите кисти рук одна на другую. Положите голову на сложенные руки, руками поднимайте подбородок, а головой оказывайте сопротивление. Расслабьте мышцы, сделайте выдох. Повторить как обычно 5 раз.

6. Выпрямите грудь и плечи, руки крест - накрест положите на плечи. Не поднимая плечи, а наоборот, придавливая их руками, шею тяните вверх. Начинать упражнение на вдохе, досчитав до 10 , сделать выдох, расслабиться.

Лечебная гимнастика для шеи № 3

1. Зевайте, широко раскрывая рот, очень медленно. При этом придерживайте руками кожу на лбу. Выполнить 10 раз.

2. Держите голову ровно. Высовывая язык, старайтесь дотянуться им до кончика носа. Выполнить 10 раз.

3. Голову опустить на грудь. Напрягая мышцы шеи, медленно поднимайте голову вверх, а, затем, не ослабевая напряжения, запрокидывайте голову назад. Выполнить 5 раз.

После выполнения упражнений освежите кожу шеи, сначала теплой, а затем прохладной водой.

 (голосов: 9)
Также рекомендуем:

Высказать мнение

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: